10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny?

8. Zastąp papierosa wykałaczką

Szczególnie trudna w procesie rzucania palenia papierosów jest pierwsza faza. Wówczas bardzo często odzywa się nawyk sięgania po papierosa czy wychodzenie na zewnątrz. W takim przypadku bardzo dobrym rozwiązaniem jest zastąpienie papierosa np. słomką czy wykałaczką. Ponadto warto pamiętać o tym, że nasz apetyt może zaostrzyć się w tym czasie. Zamiast sięgać po wysokokaloryczne i powszechnie dostępne batoniki, warto zawsze mieć ze sobą: pokrojowe warzywa, bezcukrowe gumy do żucia, pestki dyni i słonecznika.