Niewinny zdrowy nawyk, który może zniszczyć twoje zęby. Dentysta ostrzega przed bolesnymi skutkami

Woda cytrynowa już od kilku lat bije rekordy popularności. Jej korzyści zdrowotne zachwalają influencerki i zwolennicy zdrowego stylu życia. Mimo wielu zalet może źle wpływać na twoje zęby. Na niebezpieczeństwa związane z wysokim poziomem kwasowości wody cytrynowej dla zdrowia zębów zwrócił uwagę dr Andrej Bozic, chirurg jamy ustnej w Dentum.

– Sok z cytryny ma poziom pH około 2, który jest bardzo kwaśny – mówi Bristol Live dr Bozic. – Ta kwasowość może powodować erozję szkliwa na zębach, które jest twardą, ochronną warstwą zewnętrzną.

Erozja szkliwa może doprowadzić do wielu problemów z zębami – od zwiększonej wrażliwości do próchnicy.

– Gdy szkliwo zostanie starte, nie odrasta. Zęby stają się bardziej podatne na ubytki i uszkodzenia – alarmuje dr Bozic.

Szkliwo jest pierwszą linią obrony zębów przed szkodliwymi bakteriami i substancjami. Jeżeli ta bariera zostanie naruszona, miękka zębina, która znajduje się pod spodem, zostaje odsłonięta. Prowadzi to do potencjalnych problemów, takich jak:

1. Zwiększona wrażliwość zębów – szczególnie jest to odczuwalne przy spożywaniu gorących i zimnych pokarmów i napojów.

2. Wyższe ryzyko ubytków – mniejsza ochrona zębów powoduje, że są one bardziej podatne na próchnicę.

3. Kwestie estetyczne – uszkodzenie szkliwa może prowadzić do przebarwień i żółtawego wyglądu zębów.

Wypracowanie zdrowych nawyków jest kwestią czasu i powtarzalności. Pijesz wodę z cytryną codziennie rano i nie wyobrażasz sobie z tego zrezygnować? Dr Bozic radzi, co możesz zrobić, żeby dalej móc się cieszyć tym orzeźwiającym napojem. 

– Częstotliwość i czas trwania ekspozycji są kluczowymi czynnikami erozji szkliwa. Popijanie wody z cytryną przez cały dzień lub pozostawianie jej w ustach może zwiększyć szkody – mówi dentysta. –  Używanie słomki może zmniejszyć kontakt kwaśnej wody cytrynowej z zębami, pomagając zapobiegać erozji szkliwa – radzi dr Bozic.

Pomocne może być też przepłukanie jamy ustnej wodą, aby zneutralizować kwas i zmyć wszelkie pozostałości. Najlepiej jest też ograniczyć wypijanie wody z cytryną do jednej szklanki dziennie.

–  Rozważ mniej kwaśne alternatywy, takie jak ogórek lub woda z dodatkiem mięty, które są orzeźwiające i łagodniejsze dla zębów – dodaje specjalista.

Dentysta przypomina też, aby unikać szczotkowania zębów bezpośrednio po wypiciu wody cytrynowej i odczekać co najmniej 30 minut, aby szkliwo mogło ponownie stwardnieć, a do mycia zębów używać pasty z fluorem.

– Fluor pomaga wzmocnić szkliwo i zapewnia dodatkową ochronę przed erozją kwasową – mówi dr Bozic.

Picie wody z cytryną może powodować erozję szkliwa, dlatego zachowaj środki ostrożności i do picia używaj słomki, a także ogranicz ilość wypijanego napoju.

Źródła:

• Doctor's warning over trendy health drink Bristol Live

• Lemon Water and Your Teeth Dentists at Pymble